您有注意家中長輩是否穿著適合的鞋子行動嗎?😕很多銀髮族都秉持著勤儉持家的精神,常常一雙鞋子走天下,但隨著年紀的增長、骨骼與肌力的退化,他們很需要一雙安定感好的鞋子,降低跌倒機率、減少行走壓力,才能保持活動力,以下就讓我們一起學習如何為年長的家人挑雙好鞋吧!✍

  1. 挑選鞋子的時候應以使用場合來決定,居家、運動🏃‍♂️、外出都應該要有不同的鞋子來適應不同的環境。
  2. 穿著太高太軟的鞋子時,需要更多的肌肉使力維持身體的平衡,對於年長者來說行走時容易感到疲憊,因此建議挑選高度與軟硬適中的鞋款,行走更不費力💪
  3. 接上述,不要選擇完全平底的鞋款,年長者的腳部脂肪隨著年齡而變薄,鞋子至少要有2~3公分的高度,材質能回饋身體的重量,有助於分散腳底的壓力,吸震效果才會好
  4. 貼合腳背鞋型,鞋帶包覆腳背不能鬆垮,這樣行走間抬腳的時候,🤸不會因為感覺鞋子將要鬆脫而不自覺得出力將鞋子抓回,小腿比較不容易痠痛。
  5. 鞋子固定以選擇魔鬼氈或鞋扣較佳,因鞋帶款式容易鬆落,增加絆倒的風險。
  6. 寬楦或通透的鞋型,保持末梢神經良好的血液循環。

等等!別以為了解這些選鞋小妙招,就急著去買鞋了,每到傍晚時下肢容易腫脹,請在此時為家中長輩測量腳長,以便買回來的鞋在水腫時候穿著時也能合適唷~😉

 

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