千里之行始於足下

腳常常被比喻是人體第二顆心臟，由此可見腳對於我們的重要性，足部健康漸漸受到現代人的重視。
最長壽的皇帝之一乾隆皇帝，在位60年，活了88歲，他的養生之道就是「晨起三百步，晚間一盆湯」，
原來帝王養生秘訣是「運動」及「足浴」，保持靈活腳力及放鬆腳底壓力。

👉每天做這3招保養法：

①運動‧晨起三百步
健走或多走路是一個好方法、是一種大眾的有氧耐力運動，捨棄電梯、手扶梯或是早一站下車走走都是在日常中比較能找到的走路時間。
當我們走路時，腿部肌肉緊繃與鬆弛能夠使靜脈血管擴張與收縮、增強流速，雙腳肌肉協助回流心臟的血液、減輕負擔，因此適當的步行是很好的運動方式。

常說日走萬步，一天一萬步達不到沒關係，循序漸進增加步數，也可使用手機紀錄觀看自己每日步數，讓雙腳越來越有力！
一雙適合自己的鞋子很重要，才能好好走下去！
 

②足浴‧晚間一盆湯
泡腳的好處很多，除了放鬆雙腳、消除疲勞、舒緩壓力、增加血液循環之外，不少人還拿來美容養生，如古代乾隆、楊貴妃、慈禧。
更講究的足浴會增添中藥、草藥精油等，市面上還有專屬的足湯包、足浴包配方，請大家選擇適合自己的方式進行足浴。
現代人時間寶貴會在洗澡時一邊淋浴一邊泡腳；先將雙腳洗乾淨，淋浴時配上大臉盆接熱水，讓腳部泡在熱水裡(考慮年長者及平衡感不佳者安全性，可能需要坐著泡腳才妥當)，
小編也有看到足浴袋這種新產品，價格較便宜方便收納。

♥貼心小提醒：
↪空腹、飯後一小時內不適合進行足浴。
↪心血管疾病、高/低血壓、經常頭暈的人不宜溫度太高泡腳太久，請勿超過10分鐘。
↪糖尿病患者因末梢神經較為遲鈍，注意溫度不可過高以免燙傷，糖尿病患者的傷口很難癒合，可能造成蜂窩性組織炎等嚴重後果。
↪腳部有外傷、皮膚發炎、燙傷者、嬰幼兒等不適合泡腳，小孩皮膚嬌嫩也容易燙傷。
↪足浴會流汗，記得擦乾注意保暖不可吹風，泡完腳後需補充一些水分，喝點水。
↪泡久皮膚油脂會被洗掉，建議足浴後可擦乾雙腿並塗抹乳液或精油，穿上襪子避免乾裂。

③按摩‧修護保健
腳底佈滿密集的血管與穴道，是許多內臟器官的反射區，現在有些人透過「按摩」雙腳來檢視身體狀況。
平常自己可趁一些時間空檔按摩自己的雙腳，例如看電視、追劇時利用自己雙手按壓腳底、推推小腿的肌肉，拉拉自己的腳趾頭促進血液循環。
購入可以自己手動的筋膜球、按摩滾輪，或電動按摩儀器如按摩椅、按摩枕等舒緩壓力，也可交給專業人士像是復健科等處理。

以上是三種關於足部保養法的介紹，
請大家選擇適合自己的方式來放鬆身心，
多多留意自己足部健康，祝各位平安順心囉😄

※如有任何異狀還是請直接看相關醫師，親自就醫。