以下內容專為運動用護具設計，若您已經受傷或感到不適，建議立即尋求專業醫師的評估與建議喔！

護具是運動和日常生活中保護身體的重要夥伴，但你真的了解它的正確使用方法嗎？
以下整理了七個簡單又實用的護具小知識，幫助你選得更安心、用得更有效！

一、為什麼需要戴護具？

護具的主要功能是「保護」和「預防」。

  • 如果你有受傷或舊傷，護具能幫助支撐、減輕疼痛，還能避免傷勢惡化。
  • 在運動或一些高強度活動中，它也能有效降低受傷的風險。

所以，在選擇護具之前，想想自己需要的是哪一種保護，才能真正發揮護具的作用！

二、護具需要戴得越緊越好嗎？

其實不需要太緊喔！

  • 最理想的鬆緊度是 一根手指能輕鬆放進去，這樣既能提供支撐又不會讓血液循環受阻。
  • 如果太緊，你可能會感覺不舒服；但如果太鬆，就失去了護具的支撐力。

記得，剛剛好的舒適度才是關鍵！

三、護具可以戴多久？

如果你需要長時間穿戴護具，請記住這個簡單的規則：

  • 每戴 2小時，就要解開或脫下來，讓局部組織放鬆 10分鐘。

這樣能避免長時間壓迫帶來的不適，讓身體更舒服！

四、睡覺時可以戴護具嗎？

不建議睡覺時穿戴護具喔！

長時間靜止不動時戴護具，反而可能造成不必要的壓迫。
睡覺時間是身體修復的好機會，讓肌肉和關節徹底放鬆吧！

五、護具戴了就會不痛嗎？

護具不是萬能解藥喔～

  • 如果你已經感到疼痛，最好先找出真正的原因，對症下藥才是關鍵。
  • 選護具時，依據需求挑選適當的支撐強度。對於沒有受傷的人，選擇基礎型護具即可，避免依賴過度強力的護具，因為這可能會讓肌肉變得懶惰，進而減弱力量。

六、護具要怎麼清洗？

護具需要定期清洗，保持乾淨才能用得更久：

  1. 手洗 是最好的方式，避免用力扭轉護具，清洗後輕輕擠乾，放在通風處晾乾。
  2. 如果使用洗衣機，請把護具放進 洗衣袋，並避免使用烘乾機或乾洗，這樣能避免護具材質受損。

七、選擇護具時該怎麼挑？

不同活動需要不同類型的護具：

  • 低強度運動：針織型護具透氣舒適，適合日常或輕度活動。
  • 中高強度運動：機能型護具提供更好的包覆力與壓迫感，適合需要額外支撐的高需求活動。

正確使用護具，就像給身體穿上一層隱形的保護衣！希望這些小知識能幫助你在運動或日常中更安全、更自在！ 💪

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